看短视频上瘾，根本停不下来，但是过后觉得没意思，怎么样戒除呢？

关注我【心语525心语】，更多关于心理方面的问题，欢迎一起交流学习。每晚睡觉前，很多人都习惯捧着手机刷“抖音”等平台短视频直至深夜。好多人不想沉迷于短视频，可多次删除软件后还是忍不住会重新下载。“这些软件好像有魔力，让我只要有时间就想看。”平台短视频究竟有何魔力，让人欲罢不能？我们从短视频特点和心理学角度给大家分析一下。30秒抓住你的注意力段视频发布者一般会把内容丰富的的视频、图片、信息压缩成30秒。30秒的时间是人人对新鲜事物注意力最集中的时间段，一个视频内容超过30秒，观众会感到疲劳，注意力和兴趣将会逐渐减弱。正是单条视频不超30秒的规则，让大家在短时间内就能获取大量信息，让人根本停不下来。充满魔性的副歌部分视频发布者为了让自己的作品出彩，会选择较为“魔性”的歌曲作为背景音乐，节奏感强，接地气，人们容易记住和传唱，配合作者巧妙的构思，令一条条短视频充满诱惑力。填满碎片化时间在我们日常处理公私事务时，在事与事的间隙，碎片化时间就产生了。这些时间很短小，不足以处理其他事务，于是就用来看短视频，我们在繁忙的工作和学习之余，将短视频作为解压的方式。实际上，短视频因其产品短小，内容多以搞怪、轻松、娱乐为题材，迅速占领了时下工作压力大、生活节奏快的人群的碎片化时间。猎奇心态观众观看短视频时不仅是放松、消遣的过程，更是一次“猎奇之旅”。很多人刷了一个短视频，发现很有趣，大脑就会受刺激，不断想寻找更多的刺激，总想找到更奇异的内容。心理学上将这种现象称为猎奇心态，人对新鲜事物总是充满着无尽的兴趣。可以说猎奇心态是本能，而猎奇是强迫意识的。因此，总是欲罢不能。然而，在大量观看短视频之后，觉得没有意思，但是又难以戒除，是为什么呢？
从心理学角度来看，人们在看短视频时，始终享受获取大量信息带来的愉悦感和满足感。但长期观看，易令人陷入“高刺激阈值”的短视频，观众将逐渐对现实世界中付出较多却缺乏愉悦感的行为丧失兴趣和专注力。难以戒除，是因为人们已经不习惯其他处理碎片化时间的方式。
观看短视频有不少益处，它可以让观众快速获取大量信息，放松心情，但长期观看短视频极易让人产生依赖心理。另外，短视频中不少消极的内容易对观众产生负面影响。但同时沉迷短视频除了容易让人对现实世界不少事物失去兴趣，还容易让人习惯被动获取信息，缺乏主动思考。尤其对于青少年来说，短视频中不少炫富、喝酒、吸烟、泡吧的行为会影响正确价值观的养成。
如何从短视频的困惑中走出呢？果断删除软件。只要稍微发现沉迷的苗头，就果断从源头上斩断诱惑。培养其他兴趣爱好。培养其他兴趣爱好，从根本上杜绝对单一事物的依赖，要充分认识该事物所占据的时间成本，逐渐摆脱对不良习惯的依赖。